冷え性を改善する運動方法について
女性の多くが冷え性に悩んでいます。これからの寒い季節は更に筋肉がこわばり、肩こりや頭痛まで引き起こし、冷え症状が悪化します。体が冷えると、基礎代謝や新陳代謝が低下するので、太りやすくもなってしまうのです。
冷え性を改善する運動方法
冷え性を改善する運動として、スクワットや腹筋・背筋運動があります。腹筋・背筋運動は体の大きな筋肉を鍛えられるので新陳代謝の力が高められます。スクワットは足の筋肉を鍛えるので、全身に血液を流れやすくします。
女性の体は筋肉が少ないので熱を作りだす量が少ない上に、女性に多いと言われる脂肪は一度冷えてしまうとなかなか温まらないという性質を持っています。ですから女性には冷え性の人が多いのです。実は冷えは子宮にダメージを与えてしまいます。女性だからこそ、冷え性の改善が必要なのです。
冷え性は女性の体の大切な子宮に影響を及ぼします。構造上も子宮は膣を通して外気とつながっているので、なおさら影響も大きいです。子宮が冷えてしまうと妊娠しにくくなってしまいます。ローライズパンツや薄着、座りっぱなしの姿勢など、冷えを自分で予防できることも沢山あるので、出来ることから注意しましょう。
冷え性克服の手軽な対策として、生姜がいいですよ。生姜は体を温めます。生姜の味噌漬けが簡単で美味しく色々な料理にアレンジできてお勧めです。作り方は、生姜を皮ごと２ミリくらいの厚さにスライス。それを味噌を入れたタッパーに埋めていくだけ。1週間くらいで漬かります。味噌も生姜もお料理に使えるので、もったいなくないですよ。
冷え症で、手がかじかんで辛い時がないですか？指先を揉むと体ごと温まりますよ。爪の所を反対の手の親指と人差し指でつまむようにグリグリと20秒くらい強めに揉みます。両手全部の指を揉むと体が温まるのが実感できますよ。
冷え性の人はどうして指先や足先が冷たくなるのでしょうか？それは、体の血行が悪くなることで毛細血管にまで血液が行き渡らなかったり、毛細血管が寒さのために縮んだまま元に戻らなくなってしまうので手足の先が冷たくなってしまうのです。