長年冷え性に悩んでいる人へ 冷え性改善方法について
女性の多くが冷え性に悩んでいます。これからの寒い季節は更に筋肉がこわばり、肩こりや頭痛まで引き起こし、冷え症状が悪化します。体が冷えると、基礎代謝や新陳代謝が低下するので、太りやすくもなってしまうのです。
冷え性は食べ物や運動で改善できます
冷え性の人の主な症状は、手足が冷たくなるのはもちろんですが、あまり汗をかかなかったり、疲れやすかったり、めまいや立ちくらみが多かったり、?肩こりがひどいなどの症状でも現れます。冷え症は食べ物や運動などで改善できるものです。上手に取り入れて温まりやすい体になりましょう。
冷え性の原因の主なものとしては、自律神経の失調による手足の先の血行不良。血液がドロドロになることによって、細い血管にまで血が流れにくくなる。低血圧が原因で手足の先まで血液が十分に届かない。貧血。などが考えられます。
カイロなどを使って体を外から温めても、体の中が冷たかったら、冷え性の改善にはなりません。食べ物を替えて体質自体を変えるのは効果があります。たとえば、風邪のときに摂ると良いと言われている生姜やねぎ、にんにくなど、他には、ごぼうやにんじん、蓮根などの根菜も体を温めます。
日本では、寒い地方の人が根菜の煮物などをよく作ります。それは体を温めてくれるからなのです。また、ドイツではジャガイモとソーセージが主食となっていました。これら両方とも、体を温める食べ物と言われています。寒い地方の代表的な食べ物は冷え性改善の為の食べ物なのですね。
冷え性の人には食べない方がよいものがあります。人工的に造られたもの、精製されて色が白いものは体を冷やしやすいです。例えば合成甘味料、上白糖、パンなどがそうです。他には、野菜でも茄子科の野菜は体を冷やしてしまいます。冷え性の人は夏であっても、あまり体を冷やす食べ物は食べない方が良いでしょう。
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